[...] Ogólnie raz trafiłem zaj**isty Tiromel gdzie czułem działanie od 2-go dnia ale tez zwróciłem uwage na nr sortu później miałem 2 Tiromele niestety inny sort miesiąc / rok i te 2 byly od 2 innych osób i nie działały wogule. Dlatego ciężko dobry trafić Mam obecnie tiromel bo novo skończyło się Badań nie robiłem ale jak dam większa dawke [...]
[...] było z jedzeniem. A chora rzeczywiście byłam niedawno. Madzia nie zrobię przerwy i nie odpuszczę bo przez ciążę i spokojny powrót odpuściłam praktycznie dwa sezony - cały rok 2020 i połowę 2021 przy czym treningi i zawody były głównie zabawą bo formy nie było. Tak naprawdę mam na koncie tylko poprzedni sezon 2022. Więc nie mam zamiaru robić [...]
Madzia ale idąc tym tokiem rozumowania to z roku na rok nie powinniśmy liczyć na progres siłowy bo jesteśmy coraz starsi. A jednak jest zupełnie inaczej. I jak widać u Ciebie można i siłę budować i sylwetkę. Plany siłowe i na podciąganie miałam dwa w ostatnich dwóch latach, od dwóch różnych trenerów i nic. Nie robią ciągle tego samego, próbowałam [...]
[...] teraz się może kompletnie sprawdzic, jakby to było takie proste że cały czas można robić to samo i mieć ten sam wynik to każdy kulturysta szykujący się do zawodów mógłby rok w rok powtarzac ten sam schemat i miec taki sam dobry wynik a tak nie jest, za każdym razem trzeba robić coś innego. Mówimy o bieganiu bo generalnie twoje trenowanie, [...]
Tomasz współpracowałam z trenerem OCR, początkowo był progres ale skończyło się przetrenowaniem. Rozmawiałam też wstępnie z dwoma trenerami biegowymi, z jednym w zeszłym roku ale ostatecznie nie zdecydowałam się na współpracę bo oni mają swoje utarte schematy i brakuje mi w tym indywidualnego dopasowania do trybu życia i możliwości czasowych. Co z [...]
[...] Ogólnie raz trafiłem zaj**isty Tiromel gdzie czułem działanie od 2-go dnia ale tez zwróciłem uwage na nr sortu później miałem 2 Tiromele niestety inny sort miesiąc / rok i te 2 byly od 2 innych osób i nie działały wogule. Dlatego ciężko dobry trafić Mam obecnie tiromel bo novo skończyło się Badań nie robiłem ale jak dam większa dawke [...]
[...] odróżnić ? Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2023-02-16 17:29:11 Właśnie też się zastanawiam. Ogólnie raz trafiłem zaj**isty Tiromel gdzie czułem działanie od 2-go dnia ale tez zwróciłem uwage na nr sortu później miałem 2 Tiromele niestety inny sort miesiąc / rok i te 2 byly od 2 innych osób i nie działały wogule. Dlatego ciężko dobry trafić
[...] swoim treningiem i potrzebują częstych zmian planu treningowego. 6 tygodni i już kolejny trening musi wjechać bo motywacja spada. Z drugiej strony są osoby, które mogą i rok trenować na jednym planie treningowym i nie ma to dla nich większego znaczenia, nie nudzi ich monotonia planu. Tą rzecz musimy u siebie rozpoznać czy lubimy częste zmiany [...]
[...] kcal to za malo na budowanie masy w twoim przypadku. Poztym Twoja sylwetka jest za bardzo otluszczona zeby budowac mase miesniowa, tutaj powinienes zaczac od redukcji. Co do treningu spraqwdz podwiedszonty link pierwszy rok treningow. Ja jestem właśnie na redukcji, nie chce budować masy bo mam za duże obtluszczenie. Dlatego pod tym kątem pytam.
Witam, 2500 tys kcal to za malo na budowanie masy w twoim przypadku. Poztym Twoja sylwetka jest za bardzo otluszczona zeby budowac mase miesniowa, tutaj powinienes zaczac od redukcji. Co do treningu spraqwdz podwiedszonty link pierwszy rok treningow.
nie wiem co tu oceniac, sylwetka praktycznie bez zmian chudo, moze troche plecy szersze ale to tez moze kwestia ujecia...ogolnie jak ktos pisal, zdjecia wykrzywione jakby ciezko uzyc samowyzwalacza...popracuj nad dieta i treningiem bo chyba kuleja i wroc za rok znow Zmieniony przez - Damiiian w dniu 16/02/2023 01:35:50
[...] wlasnie od kolegi że od niego ktoś jakaś lipę niedziałającą dostał Bo puszczaja pewnie pol na pol. Czesc fejkow puszcza lipy a czesc dzialajacej. Te same osoby wypuscily z rok temu podj**e cabaseru ktora byla gipsem totalnym. Ale ktos napisze by brac fejk bo dziala %-) Nie wiek czy robi to nieswiadomie czy celowo nagania tym oszustom pozytywna [...]
[...] na bieganie, to wpadła delikatna przebieżka przez 20min(1mi truchtu 1min marszu), po tych 20minutach pospacerowałem jeszzce, finalnie na dobry początek dnia wpadło 10k kroków:) Jutro Czwartek... tłuściutki :D w panach mam nie zjedzenie ani jednego pączka... uwiebiam pączki, ale nie czuje potrzeby, żeby jutro jeść... i nie rozumiem tego [...]
[...] jednym treningu upper wykonywać 3 cwiczenia na klate a 2 na plecy natomiast w drugim 3 na plecy a 2 na klatke. Co myślicie? Jeśli chodzi o mnie to: 18 lat, staż treningowy 1 rok, obecnie cel treningowy to budowa mięśni (8-12 powt, dłuższy czas pod napięciem), jestem jeszcze na masie przez 2 miesiące, potem redukcja. [...]
[...] zwolennikiem trenerów (a już szczególnie on-line). Zakładam, że na Twojej siłowni jest ktoś ogarnięty w kwestii treningu/diety. W międzyczasie przeprowadziłbym detox. Za rok, może dwa pomyślałbym o teście solo. Dawka? Uzależniona od możliwości. W pewnym wieku medyczne TRT czyni cuda. Jest bowiem podniesieniem testo- 3-5 razy! ponad to, do [...]
[...] przygotowawczego. Wydaje mi się, ze skoncentrowanie się na tylko najprostszych ćwiczeniach na nogi (przysiady i MC), dały zadawalające rezultaty. Zazwyczaj ćwiczę różne wykroki, planki, coś tam z gumami itp itd. Trening jest wtedy bardziej urozmaicony, ciekawy i wszechstronny, ale nie powoduje jakiegoś zauważalnego progresu siłowego. Można by [...]
Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]
Pamiętać musisz również o tym, że przez rok treningów nie będzie nie wiadomo jakich efektów. Oczywiste, będą one lepsze w sytuacji, gdy będziemy stosować się do prawidłowych zaleceń żywieniowych i treningowych, ale mimo to, nadal jest to tylko rok o spektakularnych zmian nie będzie. Kształtowanie sylwetki to proces wymagający czasu i cierpliwości. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
